Dziecie Chaosu
Temat: Moja droga do pieknego ciała :)
...fitness! A jakbyś nie wiedziała, to nikt nie robi diet jak sie poprosi, tylko trzeba samemu ułożyć, a fachowcy troszku pozmieniają. Nie rozumiem czemu jesteście tak wrogo nastawione do odżywek. Wszedzie promują te CLA z zielona herbata jako środek odchudzający.. a widziałam, że jest tu sporo tematów o l-karnitynie.. wiec chyba tez niektóre z was to biorą ;) widziałam też tematy o thermo line II i też to jest g***o? Czytałam na tym forum temat " rola białka w życiu kobiety" i tam tez piszę, że można a nawet powinno sie brać jakieś suplementy. A czytałam na jakimś forum, że bardzo dobre jest połączenie CLA z l-karnityną. Może skomentuje ktoś też coś innego niż te tabletki? Siedziałam dzisiaj sporo na necie i szukałam i przerobiłam swój jadłospis a teraz wygląda tak:
Dni Treningowe
6:00- śniadanie ( węglowodanowe o niskim IG)
9:35- II śniadanie (białkowe)
12:25-...
Źródło: wizaz.pl/forum/showthread.php?t=244299
Temat: Chce Schudnac 20 Do Konca Czerwca
...lesne SII-pol grejfruta o-zurek z jajem k-2 kromeczki pieczywa chrupkiego z pomidorem i ogorkiem dodam ze mam 174cm wzrostu i wazne duuuuzo za duzo ( mam 9 z przodu :( ) za mało jesz!! wam wszystkim dziewczyny serdecznie polecam do poczytania: http://www.wizaz.pl/forum/showthread.php?t=75323 tam jest dobrze wyjasnione, czemu waga stoi w miejscu, mimo ze sie staramy schudnac.. w szczególności polecam artykuł 1 i 3 ( rola białka i 'staram sie a efektow nie widac). w czasie odchudzania popelnia sie TAKA mase bledow. zakladacie sobie jakas granice, 20kg. to jest bardzo duzo. nie jestem dietetykiem, ale przyszlym psychologiem. to ogromna bariera psychiczna, bo chudniemy 1kg, a do 20 zostalo jeszcze 19! czy nie lepiej wyznaczyc sobie cel np 5kg? uda sie, to super, wiec nastepne 5! polecam tez do poczytania wątek Basi (mam nadzieje ze sie nie pogdniewa ze umieszczam tu link :)):...
Źródło: wizaz.pl/forum/showthread.php?t=174426
Temat: Artykuły
Dot.: Artykuły Rola białka w żywieniu aktywnych kobiet Smukła sylwetka, jędrne ciało, napięta i gładka skóra - to praktycznie marzenie każdej kobiety. W dzisiejszych czasach, młodzieńczy i atrakcyjny wygląd posiada magiczna moc, daje pewność siebie, zwiększa poczucie własnej wartości, pomaga w karierze zawodowej i prywatnym szczęściu. Nic wiec dziwnego, że każdego dnia tysiące kobiet wylewa litry potu na forsownych zajęciach sportowych,...
Źródło: wizaz.pl/forum/showthread.php?t=75323
Temat: Seminarium: Żywienie i suplementacja w sporcie
...w treningu sportowym 3. Metodyka ustalania zapotrzebowania energetycznego 4. Rola i zastosowanie suplementów energetycznych 5. Ładowanie węglowodanami. Uzupełnianie płynów w sporcie Główne zagadnienia tematyczne: 1. Gospodarka wodna organizmu 2. Zasady stosowania płynów w okresie przed, w trakcie i powysiłkowym 3. Rodzaje napojów i ich praktyczne zastosowanie w kontekście planowanego wysiłku Rola białka w żywieniu sportowym Główne zagadnienia tematyczne: 1. Metabolizm białek 2. Zapotrzebowanie na białko w treningu sportowym 3. Zasady obliczania zapotrzebowania na białko 4. Zastosowanie preparatów białkowych Zasady doboru suplementów w kontekście kształtowania różnych cech sprawności sportowej Główne zagadnienia tematyczne: 1. Wspomaganie diety w treningu siły 2. Wspomaganie...
Źródło: body-factory.pl/showthread.php?t=5625
Temat: Dla miłośników BIEGANIA :)
...drobne posiłki węglowodanowo-białkowe - na godzinę przed treningiem i wkrótce po nim. Udowodniono, że takie przekąski przyspieszają regenerację powysiłkową. Równocześnie są mało kaloryczne i eliminują poczucie głodu. Dlatego godzinę przed biegiem warto skusić się na małą kanapkę, po biegu - można wypić np. odżywkę węglowodanowo-białkową. Co z mięsem, białkiem, aminokwasami? Zależnie od osoby, która wypowiada sądy, rola białka w treningu i odchudzaniu jest albo przeceniana albo niedoceniana. Faktem jest, że białko jest nam niezbędne, np. do odbudowy mięśni. Faktem jest również to, że osoby ciężko trenujące lub ciężko pracujące fizycznie mają nieco zwiększone zapotrzebowanie na białko. Co to oznacza dla odchudzającego się amatora? Ano nic. Nie ograniczamy spożycia białka, nie zwiększamy - o ile oczywiście nasza dieta jest dobrze...
Źródło: wizaz.pl/forum/showthread.php?t=118077
Temat: kto zaczyna ze mna biegac?
Dot.: kto zaczyna ze mna biegac? wiolqn świetne podsumowanie. Ja od siebie polecam jeszcze przeczytanie wątku z artykułami http://www.wizaz.pl/forum/showthread.php?t=75323 Świetnie wyjśniona rola białka w treningu, i jest też tam właśnie o jedzeniu przed i po wysiłku. Może wkleje z tego artykułu fragment: ...przed ćwiczeniami nie zawsze mam czas na posiłek Często bywa tak, że panie po powrocie z pracy czy szkoły nie spożywają żadnego posiłku, lecz w pośpiechu załatwiają kilka ważnych spraw domowych i wybierają się na zaplanowany trening. Podejmowanie wysiłku fizycznego na pusty żołądek, nie tylko odbija się na...
Źródło: wizaz.pl/forum/showthread.php?t=238169
Temat: Jaka dieta dla wegetarianki?
...i jeśli będziesz przyjmować więcej kalorii niż potrzebujesz;) No i obowiązkowo białko;) Poczytaj może trochę więcej na temat zdrowego odżywiania... Bo to co piszesz jest śmieszne:rolleyes: Zjesz serek i od razu mięśnie Ci się pojawią:confused: To ciekawe czemu ludzie miesiącami po kilka godzin w siłowniach siedzą:confused: Gdyby to było takie proste... Swoją drogą to właśnie mięśnie spalają tłuszcz;) Podczas odchudzania rola białka jest bardzo dużo. Zajrzyj na fitness a tam są podwieszone artykuły i sobie je poczytaj zanim zaczniesz się odchudzać, bo możesz sobie tylko zaszkodzić:rolleyes: Miłej lekturki:) http://www.wizaz.pl/forum/showthread.php?t=75323
Źródło: wizaz.pl/forum/showthread.php?t=176281
Temat: Białko a kobiety
tutaj specjalnie dla CIEBIE pozwoliłem sobie skopiowac artyków Pana Darka Szukały na tamat białka dla kobiet jest on znanym specjalista w dziedzinie dietetyki miałem kilka razy przyjemnosc uczestniczenia w róznych wykładach z jego udziałem polecam ten artykuł wszystkim kobieta Rola białka w żywieniu aktywnych kobiet Smukła sylwetka, jędrne ciało, napięta i gładka skóra – to praktycznie marzenie każdej kobiety. W dzisiejszych czasach, młodzieńczy i atrakcyjny wygląd posiada magiczna moc, daje pewność siebie, zwiększa poczucie własnej wartości, pomaga w karierze zawodowej i prywatnym szczęściu. Nic wiec dziwnego, że każdego dnia tysiące kobiet wylewa litry potu na forsownych zajęciach...
Źródło: herkules.biz/forum/viewtopic.php?t=137
Temat: Białko - uzupełnienie treningu
Dot.: Białko - uzupełnienie treningu Dziękuję za cenne rady. Wydaje mi się,że przedluzone działania białaka kazeinowego w sytuacji wieczornego trenowania siłowego jest jak najbardziej wskazane, gdyż noc sprzyja regeneracji mięśni. Nie jestem tez pewna jaka będzie rola białka mając na uwadzę fakt,że moje codzienne posiłki są wysokobiałkowe, żeby nie powiedzieć, że moje menu składa się w 70% z białka (jogurty, kefiry, maślanki, twaróg). Może dodatkowe odżywki białkowe są po prostu zbędne a może samymi posiłkami nie pomogę zmęczonym po treningu mięśniom. Dziekuję za argument,że nalezy sie okreslić czy chce się schudnąć czy chce się mieć atletyczną budowe. Te dwa cele faktycznie w...
Źródło: wizaz.pl/forum/showthread.php?t=188831
Temat: Czy Wy też musicie sie odchudzać ?
...niezbędnego dla utrzymania prawidłowej struktury włókien mięśniowych. Zwiększone spożycia białka ma szczególne znaczenie dla kobiet angażujących się w zajęcia sportowe. Brak odpowiedniej podaży tego składnika w diecie osób ćwiczących, może przyczyniać się nie tylko do braku postępów, ale także powodować pogorszenie jakości ciała i liczne zaburzenia w stanie zdrowia ( np. zwiększenie podatności na choroby i infekcje). Rola białka w żywieniu aktywnych kobiet została dokładnie omówiona w poprzednim numerze "KiF" Oczywiście większość produktów dostarczających pełnowartościowe białko, jest także źródłem tłuszczu i to niestety tego najbardziej niekorzystnego z punktu widzenia zdrowia i urody.. Produkty takie jak mięso, mleko, sery zawierają w swoim składzie kwasy tłuszczowe nasycone, będące dla organizmu jedynie...
Źródło: forum.muratordom.pl/showthread.php?t=24251
Temat: Białko
Dot.: białko Nie mogę załadować tego linka! Artykuł jest na forum fit . pl w dziale odżywianie pt. Rola białka w żywieniu aktywnych kobiet
Źródło: wizaz.pl/forum/showthread.php?t=127428
Temat: Białko
...pożywienie zawierające wszystkie 9 egzogennych aminokwasów,np. łącząc wołowinę z ryżem . Dlatego też wegetarianie otrzymują wszystkie niezbędne, egzogenne, aminokwasy, dzięki łączeniu różnych niepełnowartościowych produktów np. fasoli z ryżem. Białko występuje w produktach: - Tłuste - mięso, tłuste ryby, jaja, ser żółty - Chude - tuńczyk, białko jaj, fasola, chudy ser, piersi z indyka i kurczaka Ważna rola białka w diecie zwykłych ludzi jest bezsprzeczna dla nas osób uprawiających sport białko jest jeszcze ważniejsze, szczególnie u osób trenujących sporty sylwetkowe i siłowe. Ale tak naprawdę ile jest nam potrzebne tego białka ? ile można na raz strawi białka? Czy budując masę czy redukując ją potrzebuje 3g białka na kg wagi ciała ? Te i inne pytania nie mogą zostać bez odpowiedzi a więc zaczynamy Każda osoba w zależności od...
Źródło: e-gym.pl/showthread.php?t=16293
Temat: Egg olimp protein
...białko jest długo przyswajalne więc odpada po treningu Kolego powiedz mi dlaczego je się białka jaj na śniadanie po przebudzeniu? - Dlatego, że jest to najszybciej wchłanialne białko z całym wachlarzem aminokwasów, organizm przyswaja go w ok.95% i ma ono tylko 8% wody a na przykład białko w mięsa kurczaka przyswaja się w ok.78%, ma ok 20% wody i mniej aminokwasów! Nawet w moim artykule " Budowa i rola białka - czyli wszystko co powinieneś wiedzieć " wielkimi literami napisane jest, że białko jaja jest bezkompromisowo najlepszym z najlepszych jeśli chodzi o białko!!!! Ale widocznie wszyscy srają na takie arty i nie ma ich po co pisać... Bobek, poszukaj sobie w necie firmy " ovopol " produkują oni białko 100% białko jaj kurzych. Cena to ok35zł za kg ( na kg składa się ok. 300 jajek )
Źródło: ifd.pl/showthread.php?t=18350
Temat: JA , MOJE kilogramy i DUKAN
Dziewczyny, trzymam za Was kciuki:) :cool: Ja co prawda nie jestem na Dukanie, ale wiem jaka jest rola bialka:) - stosuje mm Dalyscie mi do myslenia tym mazidlem - nie stosowalam, a chyba powinnam
Źródło: dieta.pl/grupy_wsparcia/showthread.php?t=5835
Temat: Czy Wy też musicie sie odchudzać ?
...lub co gorsza na inne dni. To ma być jeden posiłek na tydzień. Siadamy jemy normalny obiad z deserem i koniec... jeśli został np. jabłecznik....to go nie kończymy np. wieczorem. Acro nic mi tu nie kombinuj... najpierw siłownia potem aero lub tylko aero ale wtedy 30-40min. Każdy ruch ma sens. Nie dajesz rady dłużej, nie ma sprawy...lepsze to niż siedzenie z pączkiem w rękach. Tutaj jeszcze dwa linki dla zainteresowanych........ Rola białka http://dobrydietetyk.pl/czytelnia/11...ywnych_kobiet/ i kobieta w klubie http://dobrydietetyk.pl/czytelnia/10/kobieta_w_klubie/ Pozdrawiam odchudzaczki i odchudzaczy Amadi
Źródło: forum.muratordom.pl/showthread.php?t=24251