Dziecie Chaosu
Temat: Jaka dieta jak możecie to pomóżcie!
...12 godzin 22-10, to niezbyt mam czas ćwiczyć, ale zostają jeszcze 3 dni wolne, myślę że spokojnie moge ćwiczyć 4 dni w tygodniu, chciałbym jeszcze wliczyć 6Weidera i jakieś aeroby, (napewno bieganie, jazda na rowerze i pływanie)
ale teraz dieta:
a. z powodu że mieszkam za grancą nie moge kupić tutaj białego sera (jest tylko taki kuleczkowaty w małych jak jogurty plastikowych pojemniczkach.)
b. testuje razowe chlebki (mają głównie tosty)
c. mam rozdrabniacz do owoców i chętnie z niego kożystam miksując owoce z jogurtami
d. są tutaj polskie sklepy ale nie wszystko można kupić
ale co dalej ryż, płatki, kasza w jakich proporcjach, o których godzinach, z czym łączyć itd ??
co chce osiągnąć:
I. spalić tłuszcz
II. rozbudować mięśnie do max 75% budowy kulturysty
III. wyrzeźbić, zarysować mięśnie (bez żył na zewnątrz mięśnia),
IV. zbudować proporcionalne i...
Źródło: ifd.pl/showthread.php?t=17379