Dziecie Chaosu
Temat: Zdrowsze zamienniki pokarmów, dodatków
21.Wino czerwone wytrawne zamiast wyrobów winopodobnych półsłodkich i półwytrawnych. 22.Piwo niepasteryzowane zamiast wyrobów piwopodobnych doprawianych spirytusem. 23.Nalewki domowe zamiast czystej. 24.Owoce i warzywa krajowe(z naszej strefy klimatycznej)zamiast podobnych ślicznych importowanych. 25.Pierogi polskie z farszem przeróżnem miast pizz i innych hamburgerów. 26.Jedzenie domowe niż kupne,restaurycyjne,barowe.
Źródło: forumogrodnicze.info/viewtopic.php?t=29832
Temat: Dieta dla średniodystansowca
...masz dopiero 15 lat, przy takich parametrach jak 170 cm wzrostu i 54 kg wagi... należy stosować normalną (tradcyjną) dietę, bez żadnych szczególnych ulepszeń (przyśpieszaczy). Na modyfikowanie diety przyjdzie czas,gdy będziesz przygotowywał się za kilka, kilkanaście lat do - mistrzostw świata... Ogólnie, dużo pełnowartościowego białka: mięso,ryby, mleko, sery. Tłuszcze, najlepiej: masło i oleje roślinne (słonecznikowy). Owoce i warzywa krajowe: jabłka, śliwki, czereśnie, orzechy włoskie, kapusta, marchew, pietruszka, seler. Herbata owocowa, woda mineralna. Unikaj potraw niepełnowartościowych, błyskawicznie przygotowywanych  i później szybko zjadanych.
Źródło: bieganie.eu/forum/viewtopic.php?t=1860